70대 건강관리, 지금 시작해도 늦지 않습니다!

70대는 인생의 '황금 노년기'입니다. 하지만 신체 기능이 눈에 띄게 변화하는 시기이기도 하죠.

70대에 접어들며 건강관리가 중요해 지는 이유가 몇가지 있는데, 기초대사량이 감소하고, 근육 손실(근감소증), 만성질환 위험이 높아집니다.

 

 

“나이 들수록 건강이 재산이다.”
"노후 건강관리, 선택이 아니라 생존 전략입니다."
70대부터 시작하는 건강 습관이 남은 삶의 질을 결정합니다.

 

 

 

특히 고혈압, 당뇨, 골다공증, 치매 초기 증상은 70대 이후 집중적으로 관리해야 할 항목입니다.

지금부터 꾸준히 관리한다면 80대, 90대까지 건강하게 살 수 있어요!

 

 

 70대를 위한 핵심 건강관리 5가지

1. 적절한 운동, 매일 30분 걷기부터 시작하세요.

걷기는 관절 부담 없이 할 수 있는 유산소 운동입니다.
낙상 예방, 관절 건강, 심혈관 기능 향상에 효과적입니다.

• 하루 5,000~7,000보 걷기 목표
• 평지보다는 약간의 경사도 OK
• 실내 러닝머신 활용도 추천

 

🛒 추천 제품:
➡️ 시니어 전용 충격흡수 워킹화
➡️ 접이식 실내 러닝머신, 소음 적고 공간 절약

 

 

2. 근육 유지에 도움되는 단백질 섭취

70대 이후 단백질 부족은 근감소증으로 이어질 수 있습니다.
고단백 저염식 식단을 유지하면서 영양 보조제를 병행하는 것도 방법입니다.

• 매 끼니 20g 이상 단백질 섭취
• 식물성 + 동물성 단백질 균형
• 흡수가 쉬운 분말 형태 제품도 인기

🛒 추천 제품:
➡️ 고령자용 단백질 보충제 – 무설탕, 저지방
➡️ 시니어용 식사대용 영양 쉐이크

 

💡 단백질 보충제, 70대 영양제, 근감소증 예방 식품을 추천드립니다.

 

3. 정기 건강검진으로 질병 조기 발견

질병은 조기 발견이 핵심입니다.
국가건강검진 외에도 민간 보험사나 병원의 실버 건강검진 패키지도 다양하게 나와 있습니다.

• 혈압, 혈당, 콜레스테롤
• 골밀도 검사
• 기억력 및 인지 기능 검사

 

🛒 추천 서비스:
➡️ 70대 이상 건강검진 할인 패키지
➡️ 가정용 혈압계·혈당측정기 세트

 

4. 스트레스 해소 + 뇌 건강엔 취미 활동이 필수

정서적 안정은 치매 예방, 우울증 감소, 수면 질 개선에 효과적입니다.
취미 활동은 혼자서도 할 수 있고, 인지 기능 유지에 도움이 되는 것을 선택하세요.

• 컬러링북, 퍼즐, 블록
• 원예, 글쓰기, 사진 정리
• 온라인 문화센터 프로그램 활용

 

🛒 추천 제품:
➡️ 시니어 맞춤 두뇌 퍼즐 게임북
➡️ 홈가드닝 입문 키트

 

5. 수면의 질을 높여주는 환경 만들기

나이가 들면 깊은 수면 유지가 어렵고, 자주 깨는 문제가 생깁니다.
이럴 때는 수면환경 개선 아이템을 도입해보세요.

• 어두운 조도 / 조용한 환경 유지
• 숙면 유도하는 아로마 활용
• 시니어용 베개, 메모리폼 매트리스

 

🛒 추천 제품:
➡️ 숙면 유도 아로마 디퓨저
➡️ 어르신 전용 숙면 베개 (경추 지지형)

 

작은 실천부터 꾸준히 실천하여 건강한 70대를 보내세요.

건강은 지속 가능한 삶의 기반입니다.
지금부터 하나씩 실천해 보세요.

• 매일 걷기 + 단백질 챙기기
• 정기 검진 + 생활환경 정비
• 스트레스 줄이고, 웃는 시간 늘리기